オススメのダイエット方法

私のオススメするダイエット方法は、カービーダイエットです。
今までに色々なダイエットを試して来ました、食事に関していえば、炭水化物ダイエット、小麦粉ダイエット、豆腐ダイエット、ダイエット製品を使ったダイエットなど。
身体を動かす事でいうと、ウォーキングやランニング、水泳に、壁打ちテニスなどです。
ですが、いずれも中々続きませんでした。
どれも、単調だったり、手間がかかったり、中には運動自体が体力的にキツかったりとあまり自分にはあっていなかったのだと思います。
その点カービーダンスは色々な振り付けがあったり、比較的に短い時間でできるので忙しい人にもオススメです。
さらに自宅でできるので手間もかかりませんし、特に必要な道具もないので初めての方も始めやすいと思います。
特にお腹周りや二の腕が引き締まるので部分的に重点をおいてされたい方には向いていると思います。
他にもヨガや足上げ腹筋なども良いです。
ヨガは身体の代謝が良くなりますし、精神的にもリラックスできます。
足上げ腹筋は実際少しきついですが、自分にできる短い時間1分などでも十分に効果が期待できます。
お腹や太ももなどの引き締めに効果を発揮します。
ダイエットは自分にあった物を見つけると効果が見えて楽しいです。

 

 

メタボおじさんの炭水化物ダイエット

最近は年齢も中年に完全に入ってしまい、健康にも多少は気を配らなくてはならないと思い直し、少し食生活を見直すことにしています。
しかし、いきなり極端にロハスな食事に替える事は手間もかかるので途中でやめてしまうのは目に見えてますので、程々な感じで改めて行く事にしました。
まず、改めようと思ったのはご飯やパンなどの炭水化物を少し減らそうと思いました。
痩せるためには炭水化物などの糖質を含む物を減らさなければならないと雑誌の記事で読んだことがあったからです。
なんでも某有名なマンツーマンジムでも炭水化物や糖質を徹底的に食べさせないそうです。
しかし完全に炭水化物を0にするのは間違いなくストレスがたまるだけだと思いましたので、現状から2、3割炭水化物。減らせればいいかな位の気持ちで始めることにしました。
まず、炭水化物を減らすのは夕食にすると決めてました。
それまで晩御飯時にはご飯を二杯は食べていました。それを一杯におさえ、そして月、火、木、のそれぞれの曜日は晩御飯の時だけ白米そのものをとらないことに決めました。
ただそれではお腹がすくので、炭水化物や脂質がほとんどなくタンパク質がとても豊富な鳥のササミを醤油と生姜で食べることにしました。
生姜はなんでもアンチエイジングにもいいそうですので、ドンドンかけました。
ササミはパサつくので食べづらいと言われてますが、毎日でない限りは大丈夫です。
先ずはこのペースで半年は続けようと心に決め早速炭水化物抜きを始めています。
経過は順調で、炭水化物を軽く抜くだけでこんなに体型に変化が出るんだととても驚いています。

 

 

筋トレダイエット

最近、ダイエットに本気で取り組んでいます。
とは言うものの、これまで幾度となく取り組んでは挫折してを繰り返してきていますが、今度ばかりは本気の本気です。
ダイエット方法は色々試してきましたが、やはり筋肉を付けるしかないという結論に至りました。
また同時にある程度の有酸素運動も必要です。
食事に関しては我慢することでストレスやリバウンドを誘発してしまうので、食べ過ぎないことだけを注意する程度にしています。
筋トレの内容は腹筋、スクワット、エキスパンダーの三種類です。
エキスパンダーとは胸の前でバネを外側に引っ張る器具になります。
これにより、腕や胸筋を鍛えることが出来るのです。
鍛える場所はこの胸筋と太腿を重点的に行いたいと思っています。
なぜなら筋肉の量が多いので、鍛えることで新陳代謝を高めることができるからです。
腹筋は筋肉量は少ないのですが、お腹を引き締めることで痩せた実感というものを味わえるので、トレーニングに加えました。
バランス的にも上半身、下半身、お腹と分けられていて良いのではないでしょうか。
ちなみに有酸素運動はこれらの負荷を少なくして補おうと思っています。
既に鍛え始めて数ヶ月が経とうとしていますが、体は順調に引き締まってきました。
あまりすぐ結果を求めずに、半年から一年単位で見ていく予定です。

 

 

ダイエット中、あぁ、お腹がすいたな・・・

現在の時刻、PM23時50分。
なぜお腹がすいているのかというと、夜ご飯を抜いたから。
そう、私は今ダイエット中なのです。
朝と昼は普通にご飯を食べて、おまけに3時のおやつも欠かさない。
ダイエット中のおやつはダメ?いいえ、いいんです!
だって今回のダイエットは、好きなものを食べることにしているから。
そういえば何回目のダイエットだろうか・・・いろんなダイエットに挑戦してるから、もう何回目か忘れてしまった。
失敗してるわけじゃないの。
その時はちゃんと痩せるの!
でもしばらくするとリバウンドしちゃうの〜(泣)
なぜリバウンドするのか、それはダイエットの方法に問題があるから。
運動もしないで、ひたすら食事制限だけする。
食べたいものを何か月も我慢するから、痩せたあとにその反動が来る。
もう食べてもいいんだ!という安心感からドカ食いをする。
その結果リバウンドしてしまう。
わかってるんです、自分でも。

だからね、今回はちょっと方法を変えてみたの。
食べたいものは我慢しないで食べる、その代わり夜ご飯は抜く。
夕方までに心は満たされているから、そこまで辛くないんです。
とは言っても、やっぱりこの時間になるとお腹ペコペコだな・・・
こんな時はさっさと寝よう!おやすみなさい。

 

 

私が経験しているメタボ減量法

私は以前、メタボが原因での高血圧症になってしまいダイエットをする事になってしまいました。
ダイエットはした事がなく、何からやったらいいのかわかりませんでした。
先生からのアドバイスで、高血圧によい食事と運動のダイエットをしなさと言われました。
早速食事と運動に取り掛かる事にしました。
食事は減塩メニューを考えて、野菜多めのメニューで、それだけでは栄養がないので、鶏・豚肉、魚なども一緒に調理します。
肉は脂肪分の少ないのを選び、魚は塩分の少ないものを焼き魚にして、あと冷凍食品もうまく使い、食事の量を考えながら調理しています。
飲み物はお茶、水を毎日飲んでいて、ジュース類はほとんど飲みません。
代わりに杜仲茶とプーアル茶を食事の時一緒に飲むようにしています。
あとは運動ですが、比較的やれそうだったのはウォーキングで、歩くだけなので、血圧にも効果があり、1日40分は必ず歩くようにしています。
水分補給も大事なので水を持参して飲んでいます。
ダイエットを続けて4年が経ちまして、このダイエット法で結果が出ました。
4年前の体重が71キロで、今の体重が61キロなので10キロの減量に成功しました。
私もここまで減量できるとは夢にも思いませんでした。
血圧も正常値まで下がったので、やはりメタボが原因だったと思い先生の言う事が正しかったと思いました。

 

 

生酵素でダイエット

生酵素サプリを意識的に摂取する人の中には、ダイエットに取り組んでいる人がいます。
しかも、その割合は高いと言えます。
人間の体に酵素を取り入れると、ダイエット効果もあります。
健康的に痩せることができるとも言われているのです。
生酵素サプリとは、製造過程で加熱処理をしていない発酵食品のことを言います。
加熱しないことによって、通常よりもかなり高い栄養価を期待することができるといわれています。
ダイエットに最も効果的といわれている「植物性酵素」が含まれているのです。
これを摂取することによって、体の中の代謝を向上する働きをします。
植物性酵素は、唯一人の体の中で作ることができないと言われています。
適度に体に取り入れる必要があるものなのです。
体の中に植物性酵素を取り入れることによって、健康維持にも欠かせない存在となっているのです。
そして、健康的にダイエットをするのにもすごくぴったりだといわれています。
植物性酵素は、果物や野菜から摂取することができ、町内洗浄されて便秘改善の効果があると言われていますが、一番便利なのはサプリで接種です。
そして、ダイエットには必要な新陳代謝がアップする効果もあるのです。
代謝がアップすることによって、血液のなかれも良くなり、冷え性改善にもつながるのです。
体の中のいらない老廃物も積極的に排出されるので、日は蛇行かも期待することができるといわれています。

 

 

おすすめサイト

 

参考:「酵素サプリ

 

こちらは、管理人おすすめのサイトです。
酵素サプリに関するサイトで、効果、飲み方、タイミング、人気ランキングなどが掲載されています。
それぞれの製品に関するレビューページもあるので、これからダイエットをする方には参考になると思います。
興味にある人は訪問してみてください。

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